top of page

Staying Clean and Sober During the Holidays

Writer's picture: Anna TordayAnna Torday

The holiday season can be one of the most joyful yet challenging times of the year for those in recovery. Christmas, with its endless parties, family gatherings, and emotional highs and lows, can test our commitment to staying clean and sober. However, with the right mindset and tools, you can navigate the season successfully and even find new reasons to celebrate your recovery.


Here are some practical tips to help you stay on track this Christmas:


1. Keep Your Recovery First

The foundation of staying sober during the holidays is prioritizing your recovery. This may mean skipping certain events or saying no to situations that might jeopardize your sobriety. Remember, nothing is more important than protecting your progress.

❄️Plan ahead by writing down your recovery goals for the season and reminding yourself why sobriety is worth it.


2. Create a Support Plan

Surrounding yourself with support is crucial. Whether it's your sponsor, recovery group, or a trusted friend, have someone you can call if you’re feeling tempted or overwhelmed.

❄️Keep a list of people you can call or text. Even better, schedule daily check-ins with someone in your support network.


3. Attend Meetings

Recovery meetings don’t stop during the holidays, and attending them can be a lifeline. Many groups host special holiday meetings or marathons to help members get through the season together.

❄️Research meeting times in advance and make them a priority on your calendar. If you’re traveling, look up meetings near your destination or join online meetings.


4. Have an Exit Strategy

Family gatherings or parties can sometimes feel overwhelming, especially if alcohol or drugs are present. It’s essential to have a plan to leave if you feel uncomfortable.

❄️Drive your own car or let someone know in advance that you may need to leave early. Practice saying a polite excuse like, “I need to head out early, but I enjoyed seeing everyone.”


5. Manage Stress

The holidays can bring stress from family dynamics, financial pressures, and busy schedules. Stress is a common trigger for relapse, so it’s essential to take care of yourself.

❄️Practice self-care by meditating, journaling, or going for a walk. Don’t overcommit—saying “no” is okay.


6. Celebrate Your Milestones

Instead of focusing on what you’re missing, celebrate the gift of sobriety. Look back at how far you’ve come and take pride in your accomplishments.

❄️Create new holiday traditions that align with your recovery, such as volunteering, spending time with supportive friends, or hosting a sober holiday gathering.


7. Focus on Service

Giving back to others can be a powerful way to stay grounded during the holidays. Helping someone else not only shifts your focus from your own struggles but also brings joy and fulfillment.

❄️Volunteer at a soup kitchen, participate in toy drives, or simply be there for someone else in recovery who might need support.


8. Avoid "People, Places, and Things"

The holidays might bring up situations that remind you of your using days—old friends, familiar places, or nostalgic moments. Be mindful of these triggers and avoid them if possible.

❄️Make a list of safe people and activities to focus on during the season, and stick to them.


9. Take It One Day at a Time

The holidays may seem long, but remember: you only need to stay clean and sober for today. Focusing on the present can make the challenges of the season more manageable.

❄️Start each day with an affirmation, such as, “Just for today, I will stay clean and sober.”


Christmas can be a time of gratitude, connection, and hope—even in recovery. By staying grounded, leaning on your support network, and focusing on what truly matters, you can make it through the holidays sober and proud. Remember, you’re not alone in this journey. Recovery is about progress, not perfection.


Here’s to a happy, sober holiday season filled with love, joy, and the peace that comes from staying true to yourself.

_______________________________________________________________________________


Sezonul sărbătorilor poate fi una dintre cele mai vesele, dar și cele mai provocatoare perioade ale anului pentru cei aflați în recuperare. Crăciunul, cu petrecerile sale nesfârșite, reuniunile de familie și urcușurile și coborâșurile emoționale, poate pune la încercare angajamentul nostru de a rămâne abstinenți. Totuși, cu mentalitatea și instrumentele potrivite, poți naviga cu succes această perioadă și chiar să găsești noi motive de a celebra recuperarea ta.


Iată câteva sfaturi practice care te pot ajuta să rămâi pe drumul cel bun de Crăciun:


1. Pune Recuperarea pe Primul LocFundamentul menținerii sobrietății în timpul sărbătorilor este prioritizarea recuperării tale. Acest lucru poate însemna să sari peste anumite evenimente sau să refuzi situații care îți pot pune în pericol sobrietatea. Amintește-ți că nimic nu este mai important decât să-ți protejezi progresul.

❄️ Planifică din timp, notându-ți obiectivele de recuperare pentru acest sezon și reamintindu-ți de ce merită să rămâi abstinent.


2. Creează un Plan de SuportEste esențial să te înconjori de sprijin. Fie că este vorba de sponsorul tău, grupul de sprijin sau un prieten de încredere, asigură-te că ai pe cineva la care poți apela dacă te simți tentat sau copleșit.

❄️ Păstrează o listă cu persoane pe care le poți suna sau trimite mesaje. Și mai bine, programează verificări zilnice cu cineva din rețeaua ta de suport.


3. Participă la ȘedințeȘedințele de recuperare nu se opresc în timpul sărbătorilor, iar participarea la ele poate fi un colac de salvare. Multe grupuri organizează ședințe speciale de sărbători sau maratoane pentru a ajuta membrii să treacă împreună prin acest sezon.

❄️ Caută din timp orarul ședințelor și prioritizează-le în calendarul tău. Dacă călătorești, caută ședințe în apropierea destinației tale sau participă la întâlniri online.


4. Ai o Strategie de IeșireReuniunile de familie sau petrecerile pot deveni uneori copleșitoare, mai ales dacă sunt prezente alcoolul sau drogurile. Este esențial să ai un plan pentru a pleca dacă te simți inconfortabil.

❄️ Mergi cu propria mașină sau anunță pe cineva dinainte că s-ar putea să pleci mai devreme. Exersează o scuză politicosă, cum ar fi: „Trebuie să plec mai devreme, dar m-am bucurat să vă văd pe toți.”


5. Gestionează StresulSărbătorile pot aduce stres din cauza dinamicilor familiale, presiunilor financiare și programelor aglomerate. Stresul este un declanșator comun al recăderii, așa că este esențial să ai grijă de tine.

❄️ Practică autoîngrijirea meditând, ținând un jurnal sau ieșind la o plimbare. Nu te suprasolicita—este în regulă să spui „nu”.


6. Sărbătorește Realizările TaleÎn loc să te concentrezi pe ceea ce îți lipsește, sărbătorește darul sobrietății. Uită-te în urmă la cât de departe ai ajuns și fii mândru de realizările tale.

❄️ Creează noi tradiții de sărbători care se aliniază cu recuperarea ta, cum ar fi voluntariatul, petrecerea timpului cu prieteni de sprijin sau organizarea unei întâlniri sobere de sărbători.


7. Concentrează-te pe ServiciuA ajuta pe alții poate fi o modalitate puternică de a rămâne ancorat în timpul sărbătorilor. Ajutând pe cineva nu doar că îți mută atenția de la propriile provocări, dar îți aduce și bucurie și împlinire.

❄️ Fii voluntar la o cantină socială, participă la campanii de donații de jucării sau pur și simplu fii acolo pentru cineva din recuperare care ar putea avea nevoie de sprijin.


8. Evită „Oamenii, Locurile și Lucrurile”Sărbătorile pot aduce situații care îți amintesc de zilele în care foloseai—prieteni vechi, locuri familiare sau momente nostalgice. Fii atent la aceste declanșatoare și evită-le, dacă este posibil.

❄️ Fă o listă cu oameni și activități sigure pe care să te concentrezi în timpul sezonului și respectă-le.


9. Ia-o o zi pe rândSărbătorile pot părea lungi, dar amintește-ți: trebuie doar să rămâi curat și abstinent astăzi. Concentrarea pe prezent poate face provocările sezonului mai ușor de gestionat.

❄️ Începe fiecare zi cu o afirmație, cum ar fi: „Doar pentru azi, voi rămâne curat și abstinent.”


Crăciunul poate fi o perioadă de recunoștință, conexiune și speranță—chiar și în recuperare. Prin rămânerea cu picioarele pe pământ, bazându-te pe rețeaua ta de suport și concentrându-te pe ceea ce contează cu adevărat, poți trece prin sărbători sobru și mândru. Amintește-ți că nu ești singur în această călătorie. Recuperarea înseamnă progres, nu perfecțiune.


Să ai un sezon de sărbători fericit, sobru, plin de iubire, bucurie și pacea care vine din a rămâne fidel ție însuți.

0 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


bottom of page