The practice of self-love is self-care, which means actively cherishing and valuing your well-being and happiness. It’s normal for recovering addicts to struggle with practicing self-love. Addiction is a horrible disease that affects the person and the people around them. A lot of pain can come from substance abuse, which can make it difficult for the person to reconcile, make amends with others, and forgive themselves.
8 Ways to Practice Self-Love in Recovery
💕Pay attention to your thoughts So many types of therapy for drug addiction and alcoholism are centered on identifying and readjusting self-deprecating thoughts because they influence our mood and behavior. When exercising self-love in recovery, it’s important to pay attention to your thoughts. Thinking negatively of yourself will only bring down your mood. We all have moments when we’re mentally attacking ourselves. When you experience this, think of your successes and how far you’ve come.
💕Spend your time with positive and loving people We tend to feed off the energy of others, especially if we hold them in high esteem. It’s normal to want to feel loved, accepted, and included among your peers. Considering this, another way to practice self-love is to be wise about who you spend time with. You may come across people who may discourage you and want to see you fail. It’s sad, but it happens. Dedicate your time to those who are loving and supportive of you and your recovery.
💕Work on forgiving yourself Forgiveness is a tough nut to crack for many people recovering from addiction. Forgiving yourself means you have to accept the wrong you’ve done and let it go; for good. Your addiction may have caused you to hurt the people you love the most. But those feelings of guilt and shame are roadblocks that will prevent you from moving forward. Forgive yourself by making amends with others, seeking therapy, and acknowledging things that you love about yourself.
💕Avoid negative self-talk Negative self-talk sounds a little like this: “Why did I do that? I’m so stupid” or “I can’t do anything right”. Chances are you wouldn’t say this to a friend and you wouldn’t want someone to say this to you, so why would you say things like this to yourself? Negative self-talk doesn’t build you up, so avoid it. Catch yourself when you start thinking or speaking this way and instead remind yourself that you’re human and you’re always learning something new.
💕Exercise regularly Remember when I said actions that support our physical state? Well, exercise is a great way to put that into practice. If you’re not a gym-lover or a big fan of exercise, try to find fun hobbies that also keep you active. Instead of going to the gym and walking on a treadmill for 45 minutes, go out for walks with a friend or spouse. Exercise promotes the release of endorphins, which boosts your mood, and keeps you healthy. It’s a win-win.
💕Find things you love to do If you don’t think you’re a talented artist but you love painting, do it. There are billions of online resources that can help you craft your skills. Want to learn a language? Do it. There are plenty of apps, tutorials, and programs that can help. Don’t hesitate to try something new, you never know if you’ll uncover a hidden talent.
💕Do not compare yourself to others Everyone is different. We know that recovery is a journey that’s made up of a person’s unique decisions, experiences, setbacks, and achievements. Comparing yourself to other people, whether they’re in addiction recovery or not, is the number one way to attack your mind and break yourself down. Learn how to be happy for others and consider their achievements as motivation.
💕Make a list of things you’re grateful for Self-love is influenced by the things we love in our lives. Whether they be people, places, or things, there are certain things we’re particularly grateful for that make us extremely happy. Make a list of things you’re grateful for as a reminder of the good things in life. Keep this list somewhere you can see it every day.
We understand how difficult it is to practice self-care in sobriety. But it’s important to let go of the past and allow yourself to become the person you want to be. If you or someone you know is currently battling addiction and wants to get sober, Check out all available resources on our resource page, find what works best for you and your recovery.
-----------------------------------------------------------------------
Practica iubirii de sine este îngrijirea de sine, ceea ce înseamnă să prețuiești și să apreciezi activ starea ta de bine și fericirea ta. Este normal ca cei care se recuperează din dependență să lupte cu practicarea iubirii de sine. Dependenta este o boala oribila care afectează persoana și pe cei din jurul ei. Multă suferință poate veni din abuzul de substanțe, ceea ce poate face ca persoana să aibă dificultăți în a se reconcilia, a face pace cu ceilalți și a se ierta pe sine.
8 Moduri de a Practica Iubirea de Sine în Recuperare
💕Acordați atenție gândurilor voastre
Atât de multe tipuri de terapie pentru dependența de droguri și alcoolism se concentrează pe identificarea și readaptarea gândurilor autodeprecative, deoarece acestea influențează starea noastră de spirit și comportamentul nostru. Atunci când exersați auto-încrederea în timpul recuperării, este important să acordați atenție gândurilor voastre. Gândirea negativă despre voi înșivă va aduce doar starea voastră în jos. Avem toți momente când ne atacăm mental. Când vă confruntați cu asta, gândiți-vă la succesele voastre și la cât de departe ați ajuns.
💕Petreceți timpul cu oameni pozitivi și iubitori
Avem tendința de a absorbi energia altora, mai ales dacă îi admirăm. Este normal să vrem să ne simțim iubiți, acceptați și incluși în rândul colegilor noștri. Având în vedere acest lucru, o altă modalitate de a practica auto-încrederea este să fiți înțelepți în privința cu cine petreceți timp. S-ar putea să întâlniți oameni care vă pot descuraja și vor să vă vadă eșuând. Este trist, dar se întâmplă. Dedicați-vă timpul celor care vă iubesc și vă sprijină în recuperarea voastră.
💕Lucrați la iertarea voastră
Iertarea este o piatră de încercare dificilă pentru mulți oameni care se recuperează de la dependență. A vă ierta pe voi înșivă înseamnă să acceptați greșelile pe care le-ați făcut și să le lăsați în urmă; pentru totdeauna. Dependenta voastră v-ar fi putut face să răniți cei mai dragi oameni. Dar sentimentele de vinovăție și rușine sunt obstacole care vă vor împiedica să mergeți înainte. Iertați-vă pe voi înșivă făcând împăcări cu ceilalți, căutând terapie și recunoscând lucrurile pe care le iubiți la voi înșivă.
💕Evitați auto-vorbirea negativă
Auto-vorbirea negativă sună cam așa: "De ce am făcut asta? Sunt atât de prost" sau "Nu pot să fac nimic bine". Probabil că nu ați spune asta unui prieten și nu ați dori ca cineva să vă spună asta vouă, deci de ce ați spune astfel de lucruri vouă înșivă? Auto-vorbirea negativă nu vă construiește, așa că evitați-o. Prindeți-vă când începeți să gândiți sau să vorbiți astfel și, în schimb, amintiți-vă că sunteți oameni și că învățați mereu ceva nou.
💕Exersați regulat
Vă amintiți când am spus că acțiunile care susțin starea noastră fizică? Ei bine, exercițiul este o modalitate excelentă de a pune asta în practică. Dacă nu sunteți un iubitor de sală de sport sau nu vă place prea mult exercițiul, încercați să găsiți hobby-uri distractive care să vă mențină și să vă activeze. În loc să mergeți la sală și să mergeți pe banda de alergat timp de 45 de minute, ieșiți la plimbare cu un prieten sau cu soțul/soția. Exercițiul promovează eliberarea de endorfine, care îmbunătățește starea voastră de spirit și vă menține sănătoși. Este o situație câștigătoare.
💕Găsiți lucruri pe care le iubiți să le faceți
Dacă nu credeți că sunteți un artist talentat, dar iubiți pictura, faceți-o. Există miliarde de resurse online care vă pot ajuta să vă dezvoltați abilitățile. Vreți să învățați o limbă? Faceți-o. Există multe aplicații, tutoriale și programe care vă pot ajuta. Nu ezitați să încercați ceva nou, niciodată nu știți dacă veți descoperi un talent ascuns.
💕Nu vă comparați cu alții
Fiecare este diferit. Știm că recuperarea este o călătorie alcătuită din deciziile unice ale unei persoane, experiențele, obstacolele și realizările lor. Compararea cu alți oameni, fie că sunt în recuperare de dependență sau nu, este cea mai bună modalitate de a vă ataca mintea și de a vă descompune. Învățați să fiți fericiți pentru alții și să considerați realizările lor ca motivare.
💕Faceți o listă a lucrurilor pentru care sunteți recunoscători
Auto-încrederea este influențată de lucrurile pe care le iubim în viața noastră. Fie că sunt oameni, locuri sau lucruri, există anumite lucruri pentru care suntem deosebit de recunoscători și care ne fac extrem de fericiți. Faceți o listă a lucrurilor pentru care sunteți recunoscători ca amintire a lucrurilor bune din viață. Păstrați această listă într-un loc în care o puteți vedea în fiecare zi.
Înțelegem cât de dificil este să practici auto-îngrijirea în sobrietate. Dar este important să lași în urmă trecutul și să îți permiți să devii persoana pe care vrei să o fii. Dacă tu sau cineva pe care-l cunoști se confruntă în prezent cu dependența și dorește să se vindece, verifică toate resursele disponibile pe pagina noastră de resurse, găsește ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine și pentru recuperarea ta.
コメント