For people in recovery, sobriety should be separate from New Year’s resolutions. However, the holiday season does present the opportunity to strengthen your sobriety.
At the end of each year, many of us reflect on things we would like to improve or bad habits we would like to quit. Some will foster these thoughts into resolutions for the New Year. Often these resolutions set lofty expectations that are difficult to meet, at least in the immediate turn of the calendar. Soon, many of us leave our resolutions behind as the daily grind takes over and we postpone our resolutions for another year.
Making Recovery Resolutions
For people in recovery, consider the following options for simple self-improvement as you plan your resolutions and attainable goals for the New Year:
1. Simplify Your Life
Clear out the clutter from your life. Make a manageable schedule for the year and stick to scheduled days and times for washing the car, cleaning out the garage and fridge, organizing your closets. Include deliveries of your unwanted items to local charities and reinforce the positive energy.
2. Explore Your Creativity
Develop an outlet for self-expression through creativity. Try your hand at painting or photography, take up knitting quilts for family and friends, write short stories or poetry, take a pottery class – artistic expression is very therapeutic. You may find a hidden talent. Share your creative pursuits with others.
3. Give Back
Few things are as fulfilling as giving back to the community. Helping others new to recovery or getting involved in service with your AA group are great places to start. Serve meals at a homeless shelter, volunteer at a food bank or find an opportunity that can use your specific skill set.
4. Eat Healthy
In addition to staying physically active, maintaining a healthy diet is crucial. Build a reasonably healthy eating and nutrition plan that fits with your lifestyle and schedule.
5. Get Active
A healthy body and healthy mind are essential to staying on track with your recovery. For example, if lifting weights or running 10Ks are not your thing, try taking a brisk walk or go for a swim.
6. Learn to Meditate
Meditation is a powerful, essential tool in developing mindfulness. Empower your recovery by starting with a meditation practice focused on gratitude. Begin your day in gratitude. Reserve five minutes each morning to offer appreciation. Keep it simple or more profound, but make sure to start each morning in thankfulness and set the tone for the day. As you build your routine, expand your meditation practice.
7. Strengthen Relationships
Breathe fresh air into your relationships. If needed, have those tough conversations, then commit to building a new foundation of kind, constant and honest communication. Show appreciation for the people you love through random acts of kindness. Furthermore, be present in the time you spend and make sure your loved ones know what they mean to you.
8. Develop a New Skill
By developing a new skill or engaging in new healthy hobby, you can expand your mind and your network. Social hobbies like sports and personal hobbies like bird watching, metal/wood fabrication or learning a new language or instrument – they all have incredible benefits.
9. Deepen Your Spirituality
Strengthen your spirituality and connection to your higher power. Fold in practices such as engaging in spiritual activities, praying, reading inspirational, spiritual books and affirmations and integrating spirituality into your interactions and relationships.
10. Read More
Put the phone down and turn off the TV. Integrate reading into your extracurricular schedule. Be sure to include inspirational and motivational books in the mix. And, set a goal for how many books you aim to read in the coming year. Then have fun picking and choosing the titles that will make your cut. Be sure to keep it positive and focus on learning something from each book.
_______________________________________________
Pentru persoanele aflate în recuperare, sobrietatea ar trebui să fie separată de rezoluțiile de Anul Nou. Cu toate acestea, sezonul sărbătorilor oferă oportunitatea de a-ți întări sobrietatea.
La sfârșitul fiecărui an, mulți dintre noi reflectăm asupra lucrurilor pe care dorim să le îmbunătățim sau a obiceiurilor proaste pe care dorim să le renunțăm. Unii dintre noi transformă aceste gânduri în rezoluții pentru Anul Nou. Adesea, aceste rezoluții stabilesc așteptări înalte, greu de îndeplinit, cel puțin în imediata schimbare a calendarului. Curând, mulți dintre noi își lasă rezoluțiile în urmă pe măsură ce viața de zi cu zi preia controlul și amânăm rezoluțiile pentru alt an.
Crearea Rezoluțiilor de Recuperare
Pentru persoanele aflate în recuperare, ia în considerare următoarele opțiuni pentru auto-îmbunătățire simplă în timp ce îți planifici rezoluțiile și obiectivele realizabile pentru Noul An:
1. Simplifică-ți Viața
Elimină dezordinea din viața ta. Creează un program gestionabil pentru an și ține-te de zilele și orele programate pentru spălarea mașinii, curățarea garajului și a frigiderului, organizarea dulapurilor. Include donarea obiectelor nefolositoare către organizații caritabile locale și întărește energia pozitivă.
2. Explorează-ți Creativitatea
Dezvoltă o cale pentru exprimarea sinelui prin creativitate. Încearcă pictura sau fotografia, începe să tricotezi pentru familie și prieteni, scrie povești scurte sau poezii, ia o lecție de olărie - expresia artistică este foarte terapeutică. Poate descoperi un talent ascuns. Împărtășește-ți activitățile creative cu alții.
3. Dă Înapoi
Puține lucruri sunt la fel de satisfăcătoare ca și a da înapoi comunității. Ajuți alți oameni care sunt la începutul recuperării sau te implici în servicii cu grupul tău AA sunt locuri excelente pentru a începe. Servește mese la un adăpost pentru persoane fără adăpost, voluntariază la o bancă alimentară sau găsește o oportunitate care să poată folosi setul tău specific de abilități.
4. Mănâncă Sănătos
Pe lângă menținerea unei activități fizice, o dietă sănătoasă este crucială. Construiește un plan rezonabil de alimentație și nutriție care se potrivește cu stilul și programul tău de viață.
5. Fii Activ
Un corp sănătos și o minte sănătoasă sunt esențiale pentru a rămâne pe drumul recuperării. De exemplu, dacă ridicarea greutăților sau alergatul nu sunt pe placul tău, încearcă să faci o plimbare energică sau să înoți.
6. Învață să Meditezi
Meditația este o unealtă puternică și esențială pentru dezvoltarea conștientizării. Sporește-ți recuperarea începând cu o practică de meditație axată pe recunoștință. Începe-ți ziua cu recunoștință. Rezervă cinci minute în fiecare dimineață pentru a oferi apreciere. Poate fi simplu sau mai profund, dar asigură-te că începi fiecare dimineață în recunoștință și setează tonul pentru ziua ta. Pe măsură ce îți dezvolți rutina, extinde-ți practica de meditație.
7. Întărește Relațiile
Reînviorează-ți relațiile. Dacă este necesar, poartă acele conversații dificile, apoi angajează-te să construiești o nouă bază de comunicare blândă, constantă și sinceră. Arată aprecierea pentru oamenii pe care îi iubești prin acte aleatorii de bunătate. Mai mult, fii prezent în timpul petrecut și asigură-te că cei dragi știu ce înseamnă pentru tine.
8. Dezvoltă o Abilitate Nouă
Prin dezvoltarea unei abilități noi sau implicarea într-un nou hobby sănătos, poți să-ți extinzi mintea și rețeaua socială. Hobiurile sociale, cum ar fi sporturile, și hobby-urile personale, cum ar fi observarea păsărilor, fabricarea de metal/lemn sau învățarea unei limbi sau a unui instrument muzical noi - toate au beneficii incredibile.
9. Adâncește-ți Spiritualitatea
Întărește-ți spiritualitatea și conexiunea cu puterea ta superioară. Integrează practici precum activități spirituale, rugăciuni, lecturarea de cărți inspiraționale și spirituale și afirmări și integrează spiritualitatea în interacțiunile și relațiile tale.
10. Citește Mai Mult
Pune telefonul jos și oprește televizorul. Integrează lectura în programul tău extracurricular. Asigură-te că incluzi cărți inspiraționale și motivaționale în selecția ta. Și stabilește-ți un obiectiv pentru câte cărți vrei să citești în anul următor. Apoi distrează-te alegând titlurile care îți plac. Asigură-te să rămâi pozitiv și să te concentrezi pe învățarea ceva din fiecare carte.
Comentarios